Ile tak ćwiczysz? Chłopie ćwiczyłem tak jak Ty, do tego jeszcze JJ i po 14 miechach, mój organizm wysiadł, kontuzja barku, nadgarstka, nic nie tyłem. Teraz to regeneruje. Zrób sobie przerwe na 2- 3 tygodnie totalnie ze wszystkim ( oprócz A6W). Jezeli ćwiczysz tak już pół roku, wykończysz się, tak jak ja, czego Ci nie życzę. Bierzesz jakieś [...]
Dopiero dziś drugi dzień, po połowie serii wydaje mi się, że mniej się podnoszę i nie mogę nic na to poradzić, jakby mięśnie nie miały już siły zrobić tak jak robiłem na początku i choć się staram to one nie chcą. Ktoś też tak ma?
hej własnie sobie mocno pogratulowałam bo.... skończyłam treningniby to nic ale jak dla mnie to dużo, wreszcie coś udało mi się skończyć i jestem z tego dumna... efekty są nawet fajne, górne mięśnie są nawet niezłe, ale muszę jeszcze powalczyć z pozostałością oponki .... ehhhh.... może powiecie mi coś o "ABS2"?albo dacie mi jakiegoś [...]
Panie Gorynowicz DOBRA wiadomosc , towaru jest wiecej\-) a ZLA to to tez trzeba czekac\-) Miska na jutro zrobiona , po pracy nogi i cardio:-) Wczesniej jak zaczynalem z Przekiem tez rozkminialem czemu tak a nie srak , czy nie lepiej to czy tamto. Ale zaufalem w 100% i nie zaluje , na co mi trener jak mam za plecami kombinowac? Pytac a po co ,a na [...]
Pewnie masz rację ale wiadomo że MC nie robię na kocim grzbiecie itp Chodzi o to że jak ma być ciężko to jest. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu przy wyciskaniach czy unoszeniach . Ja zanim zacznę trening rozgrzewam się 10-15 minut . Wchodzę ciepły i dogrzany a i tak np dziś martwy zacząłem od 60 , 80 , 100 kg więc tu już też się dogrzalem bo [...]
Raz nad wozem raz pod ;] Wczoraj kolano bolało nawet przy zwykłych ruchach, w myślach mam tylko jutrzejszy trening więc myślę jak to zrobić by wszystko chodziło jak w zegarku więc postanowiłem zainwestować ice gel z racji tego ze ben gay nie pomógł substancja rozgrzewająca więc kupiłem coś z przeciwkego bieguna substację mrożącą, i musze [...]
Cześć dzięki za soga no test starałem sie prowadzić jak najlepiej. Jestem bogatszy o wiedze związaną z odzywianiem, z treningiem i dlatego od stycznia ruszam z nowym testem :) niby nic takiego bo Cp+TCM ale może coś z tego bedzie :) Brzuch ćwiczę na kazdym treningu w taki sposób: skłony na rzymskiej 3xmax; skłony na rzymskiej bokiem 3xmax; skłony [...]
[...] znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja [...]
Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]
doszla paka z keltona, zaraz pykne wam mała fotorelacje co prawda narazie zlozone stojaki i lawka(nie przykrecilem ejszcze tapicerki), wyciagi bd skladal dopiero pozniej,z a parenascie dni, albo jak uda mi sie do piwnicy przeniesc. Tapicerke z tata dzis postaram sie przykrecic. ogólnie zostąło mi pare czesci, pomóżcie takie elementy zostały(ta [...]
[...] uspokoił - chyba już będzie normalnie funkcjonował.... Z treningiem być może pod koniec tygodnia już będzie można coś podziałać o ile przestanie mnie zarzucać na zakrętach jak autobus przegubowy co miało miejsce w dniu wczorajszym. W pewnych kręgach jest nagonka na żarcie szpitalne: to jak to ja musiałam sprawdzić na co w szpitalu można sobie [...]
[...] lekkiej zadyszce ciężko się ziewa :( więc odpuściłam =ale próbę podjęłam :D BRAWO JA (jestem chyba jedyna co się cieszę że rzeźnik tu nie zagląda ;P) pozostałe treningi jak wcześniej pisałam szału nie ma skoro jestem wstanie dzień po nie dojeść 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - ponieważ poprzednio było 55 ciut za dużo to 1 trening [...]
No to zależy jaki jest dyrektor, jeśli jest asportowy, to nic go nie przekona :-) - Co do reszty pytań - nie ma problemu z założenia takiego klubu w obrębie firmy, wszystko się stosuje tak samo jak w pozostałych przypadkach. - Argumenty dla dyrektora, promocja, promocja i jeszcze raz promocja, bo jeśli drużyna jest dobra, to będą pisać o tym [...]
[...] i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak kończy rok jako numer jeden w bramce Manchesteru United. I prawdopodobnie w tej roli wejdzie w rok 2008. Bramkarzowi u progu nowego roku wypada życzyć chyba przede wszystkim zdrowia? [...]
[...] z twojego tluszczu, tylko z miesni! w dodatku powieksza sie twoj tluszcz wicelarny, a nie podskorny, a ten pierwszy jest gorszy do stracenia... zastanow sie nad droga, ktora podazasz.. i wklej prosze to zadzebiste, pdobne do naszego, menu od mega super duper diettyczki (bo jak boka kocham, jeszcze zadnej takiej, poza forum, nie spotkalam)..
Zrób z tego zrzut z dziennika, bo to nic nie mówi, poza tym, ze to bardzo słaba jakościowo głodówka. Po co "wlewasz w siebie wodę"?, przy takiej głodóce, jak dowalisz orzechów, to pierwsze co się pojawi , to problemy trawienne, napisałam Ci jak masz zmienić jadłospis. Wrzuć to co jadłaś i plan na jutro jako zrzuty. Tu jest czas na konkrety a nie [...]
.nic więcej nie chce, na nic nie będę narzekać tylko żeby mi się schudnąć trochę udało to bym była w końcu najszczesliwsza na świcie. . zasmucę Cię, nie bedziesz. też tak myślałam, że jak w końcu wejdę w s to będzie bajka. weszłam i co? wcale nie czułam się atrakcyjniej niż jak 70 kg kula, którą byłam wcześniej
[...] a potem od marca bede kontynuował ten plan i dodam raz w tygodniu moze tabate i do tego moze raz w tygodniu ten taboret co robi Odin Wegle tez wtedy troszke obetne jak nie wczesniej, bo Avassco dobrze radzi tak mi sie wydajeALe za jakis czas postarm sie dodac fotki do wgladu;d Dzis rano stanąłem na wage to było miedzy 84 a 85kg micha z [...]
rossi narazie nie ma co chwalic, fatu sporo ale nie ma sie co dziwic bo jako tako redukcja nie trwa narazie za długo jak se takie zyebki prawie to chyba mnie to bardziej motywuje z filmikiem to nie wypał, na siłce mam ***owe swiatło bo w piwnicy i mało miejsca i nie idze nic nakrecic;/ ale tak i tak sie ciesze ze w takim warunkach jakie mam [...]
[...] do jedzenia tylko zeby w ogóle było cos wody w *** musze dzis wypic dobrze zjesc przed tak samo po powrocie a poza domem bede pewno z 12h bo w jedna strone mam z 80km ale jak szalec to szalec edit: micha jak do tej pory wygladala tak: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+ok. 200g piersi+sałatka z papryki 4.udko z [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
